📑 목차
우리는 너무 많은 시선 속에서 살아갑니다. 다른 사람이 나를 어떻게 볼지, 내가 한 말이 어떻게 들릴지, 아이의 행동이 남들에게 어떻게 비칠지까지 끊임없이 신경 쓰며 하루를 보냅니다.
특히 뇌전증으로 인해 힘들어진 아이 ADHD인 아이 남들과 다른 아이들 경계선 지능 아이를 키우 엄마들은『마음의 속도를 늦춰라』는 그런 우리에게 아주 단순하지만 가장 어려운 질문을 던집니다.
“지금 당신의 마음은 어떤 속도로 달리고 있습니까?” 이 책을 읽으며 가장 크게 와닿았던 부분은, 다른 사람의 시선보다 내 마음과 내 가족의 마음을 먼저 바라보라는 메시지였습니다. 아이의 문제행동을 마주했을 때 분노가 먼저 치밀고, 화를 내고, 짜증을 내며 강요했던 순간들. 돌이켜보면 아이보다도 제 마음이 먼저 무너져 있었음을 이 책은 조용히 알려줍니다.
이 글에서는 『마음의 속도를 늦춰라』를 바탕으로 삶과 육아, 일터에서도 적용할 수 있는 7가지 기본 기준을 정리해 보고자 합니다.
1. 마음의 속도를 늦춰라 : 다른 사람의 시선에서 한 발 물러서기
이 책이 가장 먼저 말하는 것은 “다른 사람의 시선에서 자유로워지라”는 것입니다. 우리는 타인의 평가에 너무 쉽게 흔들립니다.
그 시선은 때로 나를 성장시키기도 하지만, 대부분은 나를 불안하게 만들고 나 자신을 잃게 만듭니다.
특히 가족 앞에서는 더 그렇습니다. 아이의 행동이 남에게 어떻게 보일지 걱정하며 아이의 마음보다 체면을 먼저 챙기게 됩니다.
하지만 아이에게 가장 필요한 것은 ‘있는 그대로의 나를 받아주는 시선’입니다. 그 시선은 오직 부모만이 줄 수 있습니다.
2. 마음의 속도를 늦춰라 : 내 마음과 가족의 마음을 있는 그대로 받아들이기
『마음의 속도를 늦춰라』는 마음을 고치려 하기 전에 먼저 인정하라고 말합니다.
불안하면 불안한 대로, 화가 나면 화가 난 대로, 힘들면 힘든 대로 바라보는 연습이 필요합니다.
내 마음을 인정하지 못하면 아이의 마음도 절대 이해할 수 없습니다. 아이에게 “왜 그렇게 행동하니?”라고 묻기 전에 “나는 지금 왜 이렇게 화가 나 있을까?”를 먼저 물어야 합니다. 이 기준은 육아뿐 아니라 인간관계 전반에 꼭 필요한 태도입니다.
3. 마음의 속도를 늦춰라 : 일터에서는 눈과 귀와 입을 닫는 연습
책에서는 일터에서의 태도에 대해서도 이야기합니다. 모든 말에 반응하지 말고, 모든 소리에 흔들리지 말며, 굳이 나서서 설명하려 애쓰지 말라는 조언입니다.
실제로 일하면서 다른 사람의 말에 일일이 귀 기울이다 보면 감정은 쉽게 소모되고 마음은 지칩니다.
필요 없는 말은 한 귀로 듣고 흘려보내는 연습은 무기력이 아니라 자기 보호입니다. 이런 태도가 오히려 불필요한 갈등을 줄여 줍니다.
4. 마음의 속도를 늦춰라 : 부정적인 감정과 싸우지 않는다
책의 본문에서는 이렇게 말합니다. 부정적인 감정과 싸우지 말고, 의식적으로 그 근원을 바라보라고. 화를 없애려고 애쓸수록
오히려 더 큰 고민이 생길 수 있습니다.
부정적인 감정은 억누른다고 사라지지 않습니다. 자연스럽게 받아들일 때 조금씩 옅어집니다.
화가 날 때는 화를 다스리고, 기쁠 때는 들뜨지 않고, 슬플 때는 슬픔을 충분히 느끼는 것. 이 감정의 균형이 마음의 속도를 늦추는 핵심입니다.
5. 마음의 속도를 늦춰라 : 내 감정을 먼저 다스린다
뇌전증으로 인해 힘들어진 아이 ADHD인 아이 남들과 다른 아이들 경계선 지능 아이를 키우 엄마들은 아이의 문제행동을 알게 되었을 때 분노 조절이 되지 않는 경험을 하는 부모는 많습니다.
뇌전증으로 인해 힘들어진 아이 ADHD인 아이 남들과 다른 아이들 경계선 지능 아이를 키우 엄마들은 아이를 고치려 들기 전에
내 감정이 이미 한계에 와 있다는 사실을 인정해야 합니다.
이 책은 말합니다. “아이보다 먼저 나를 돌보라”고, 감정이 감당되지 않을 때는 전문가의 도움이나 약의 도움을 받는 것도
회피가 아니라 책임 있는 선택입니다.
내 감정이 안정되면 아이를 바라보는 시선이 달라지고 말투와 행동이 자연스럽게 바뀌며 관계도 서서히 회복됩니다.
6. 마음의 속도를 늦춰라 : 나부터 달라질 용기를 낸다
모든 걸 내려놓고 싶었던 순간, 아이도 문제지만 나 역시 문제라는 사실을 인식하는 것은 쉽지 않은 용기입니다.
하지만 변화는 그 인식에서 시작됩니다. 부모가 달라지면 아이에게 미치는 영향은 생각보다 큽니다.
뇌전증으로 인해 힘들어진 아이 ADHD인 아이 남들과 다른 아이들 경계선 지능 아이를 키우 부모들은 차분해진 마음은 아이에게 안정감을 주고, 안정된 부모는 아이의 거울이 됩니다.
7. 마음의 속도를 늦춰라 : 마음의 속도를 의식적으로 늦춘다
『마음의 속도를 늦춰라』의 핵심은 단순합니다. 지금보다 조금만 느리게 반응하고, 조금만 덜 판단하고, 조금만 더 바라보라는 것입니다. 빠르게 화내고, 빠르게 결론 내리고, 빠르게 통제하려는 습관에서 벗어날 때 비로소 나와 아이의 마음이 보이기 시작합니다.
마음의 속도를 늦춰라 : 결론
이 책은 마음을 고치는 법을 알려주기보다 마음을 대하는 태도를 바꿔 줍니다. 아이의 문제행동 앞에서 분노했던 시간, 나 자신을 탓하며 괴로워했던 시간, 그 모든 순간에 필요한 것은 더 강한 의지가 아니라 더 느린 마음이었습니다.
마음의 속도를 늦추면 나를 살리고, 아이를 살리고, 가족의 관계를 살릴 수 있습니다. 지금 이 순간, 조금만 숨을 고르고 마음의 속도를 늦춰 보세요. 그 느림 속에서 변화는 이미 시작되고 있습니다.
